尊龙凯时 - 人生就是博!失眠|好神途|夜如何召唤“周公”？

　　失眠✿◈ღ，这个磨人的“小妖精”✿◈ღ，是不是已经成了您的“床上常客”？是不是那种晚上躺在床上✿◈ღ，眼睛瞪得像铜铃✿◈ღ，脑子里却比菜市场还热闹的‘夜猫子’？

　　失眠是指尽管有合适的睡眠机会和睡眠环境✿◈ღ，依然对睡眠时间和（或）睡眠质量感到不满意✿◈ღ，并且影响日间功能或引起躯体不适的一种主观体验✿◈ღ。

　　据《中国成人失眠诊断与治疗指南（2023版）》数据显示✿◈ღ，我国普通人群有临床意义的失眠患病率高达15%✿◈ღ，而在全球COVID-19大流行期间✿◈ღ，失眠症状的患病率更是飙升至20%-45%尊龙凯时✿◈ღ，✿◈ღ。

　　失眠的原因多种多样✿◈ღ，包括心理压力✿◈ღ、不良的生活习惯✿◈ღ、身体疾病✿◈ღ、药物副作用等✿◈ღ。有时候✿◈ღ，它可能是生活中的一次重大事件✿◈ღ，如工作压力凯时尊龙官网app✿◈ღ。✿◈ღ、家庭变故等引起的急性反应✿◈ღ；而有时✿◈ღ，它可能与长期的焦虑✿◈ღ、抑郁等情绪障碍有关✿◈ღ。

　　主要症状表现为入睡困难（成人入睡潜伏期超过30 min）✿◈ღ、睡眠维持障碍（整夜觉醒次数≥2次）✿◈ღ、早醒✿◈ღ、睡眠质量下降和总睡眠时间减少（通常少于6.5 h）✿◈ღ，症状每周至少出现3次✿◈ღ，并且必须伴有日间功能障碍或日间的痛苦体验尊龙凯时 - 人生就是博!尊龙凯时人生✿◈ღ，✿◈ღ。失眠引起的日间功能障碍主要包括疲劳✿◈ღ、情绪低落或易激惹尊龙凯时官网✿◈ღ，✿◈ღ、躯体不适✿◈ღ、认知障碍✿◈ღ、焦虑情绪等✿◈ღ。

　　别小看失眠好神途好神途✿◈ღ，长期失眠可能会影响健康✿◈ღ，比如增加心脏病尊龙凯时 - 人生就是博!✿◈ღ、糖尿病的风险✿◈ღ，影响记忆力和注意力好神途✿◈ღ，甚至可能导致情绪问题尊龙人生就是博官网✿◈ღ，✿◈ღ，如焦虑和抑郁好神途睡眠品质✿◈ღ！✿◈ღ。

　　心理治疗✿◈ღ：认知行为治疗（CBT-I）是治疗失眠的有效方法好神途✿◈ღ，它通过改变对睡眠的认知和行为模式来改善睡眠质量尊龙凯时 - 人生就是博!✿◈ღ。

　　药物治疗✿◈ღ：包括苯二氮䓬类药物✿◈ღ、非苯二氮䓬类药物尊龙凯时 - 人生就是博!✿◈ღ、食欲素受体拮抗剂等✿◈ღ。药物治疗需在医生指导下进行✿◈ღ，以避免依赖和副作用✿◈ღ。

　　失眠虽然让人烦恼✿◈ღ，但通过科学的方法和适当的治疗✿◈ღ，我们可以有效地改善睡眠质量尊龙凯时 - 人生就是博!✿◈ღ。（通讯员 张蓉）