凯时尊龙官网|海贼王娜米3|青春期孩子失眠专家不建议将褪黑素作为治疗药物

　　凯时尊龙官网app◈◈！尊龙凯时官方网站◈◈。尊龙凯时 - 人生就是搏!平台◈◈！医学快讯◈◈！尊龙凯时人生就是博·官方◈◈！尊龙凯时人生就是博◈◈。中国青年报客户端讯（林方妍 中青报·中青网记者 林洁）3月21日是第25个世界睡眠日◈◈。当天◈◈，中山大学附属第三医院（以下简称“中山三院”）开展2025睡眠日多学科联合义诊活动◈◈。中山三院神经内科主任海贼王娜米3◈◈、睡眠医学中心主任陆正齐教授强调◈◈，想要健康◈◈，首先要睡个好觉◈◈。

　　睡眠作为国际公认的三大健康标准之首◈◈，占据了人生近三分之一时间◈◈。然而◈◈，长期存在睡眠障碍不仅会导致记忆力减退◈◈、免疫力下降◈◈，还可能诱发心血管疾病◈◈、精神疾病甚至增加死亡风险◈◈。陆正齐说海贼王娜米3凯时尊龙官网◈◈，睡眠问题已成为现代社会的隐形杀手◈◈，亟需引起广泛重视◈◈。

　　“对于正处青春期的孩子来说◈◈，如果出现睡眠障碍海贼王娜米3◈◈，不建议将褪黑素作为治疗药物凯时尊龙官网◈◈。”陆正齐提醒◈◈，褪黑素对青春期的女孩来说◈◈，可能会导致月经失调◈◈，对男孩则可能会影响生育◈◈。如果出现睡眠问题◈◈，应该多晒太阳海贼王娜米3◈◈，促进褪黑素的分泌◈◈，或者寻求专业医生帮助海贼王娜米3◈◈。

　　打鼾是最常见的睡眠问题◈◈，中山三院耳鼻咽喉头颈外科主任◈◈、睡眠医学中心副主任叶进主任医师介绍◈◈，打鼾可分为生理性与病理性◈◈。生理性打鼾多因疲劳或饮酒后软组织暂时塌陷所致◈◈，通常不影响健康◈◈。病理性打鼾不仅影响伴侣和家人的睡眠◈◈，还可能对自身健康造成威胁◈◈。病理性打鼾伴随夜间憋气◈◈、呼吸暂停等症状◈◈，可能触发中枢觉醒机制◈◈，干扰深度睡眠◈◈，减少夜间血氧供应◈◈，长期会影响日间精神状态◈◈、认知功能◈◈，甚至引发高血压◈◈、心血管疾病和糖尿病等健康问题◈◈。

　　对于此类情况◈◈，叶进建议患者到耳鼻咽喉头颈外科就诊◈◈，通过睡眠呼吸监测◈◈，对患者的呼吸频率◈◈、鼾声强度◈◈、呼吸暂停频率以及血液氧饱和度等进行系统评估◈◈。根据评估结果凯时尊龙官网◈◈，制定相应的治疗方案◈◈。

　　专家称◈◈，睡眠时长因人而异◈◈，新生儿需14至17小时◈◈，成年人则以7至9小时为宜◈◈，关键在于白天精力充沛与否◈◈。而对于改善睡眠质量凯时尊龙官网◈◈，睡觉之前一个小时不要玩手机◈◈，因为手机的光对大脑是有损伤的◈◈；成年人睡觉之前不要喝咖啡◈◈、浓茶◈◈，不吃高盐◈◈、红肉（热卡高的食物）◈◈、碳水化合物◈◈，可以适当吃香蕉◈◈、鸡蛋海贼王娜米3◈◈、牛奶◈◈、虾仁以及含有花青素的东西（如西兰花◈◈、菠菜）◈◈。

　　针对复杂多样的睡眠障碍问题◈◈，中山三院整合神经内科◈◈、精神心理科凯时尊龙官网◈◈、耳鼻喉科等多学科资源◈◈，设立六大特色诊疗分部◈◈，涵盖神经系统疾病◈◈、呼吸暂停综合征◈◈、儿童睡眠障碍等领域◈◈。