尊龙凯时新版APP首页孩子怎么睡才健康？儿童节来临国家卫健委答21记者：从这三方

　　在“六一”国际儿童节即将到来之际◈✿✿★✿，5月30日尊龙凯时新版APP首页◈✿✿★✿，国家卫生健康委召开新闻发布会◈✿✿★✿，介绍共促儿童健康成长有关情况◈✿✿★✿，并答记者问◈✿✿★✿。

　　值得关注的是尊龙凯时新版APP首页◈✿✿★✿，今年起到2027年是国家卫生健康委确定的儿童服务年◈✿✿★✿。国家卫生健康委妇幼司司长沈海屏介绍◈✿✿★✿，在儿童服务年天海翼快播◈✿✿★✿，国家卫生健康委组织实施一批为民服务实事项目◈✿✿★✿，推动全国二级◈✿✿★✿、三级公立综合医院都要提供儿科服务◈✿✿★✿，着力提升儿科服务供给◈✿✿★✿。目前◈✿✿★✿，全国有8000多所综合医院都能够开展儿科门诊服务或者是住院服务◈✿✿★✿，98%的县医院已经设置了儿科◈✿✿★✿，超过80%的基层医疗卫生机构都能够提供儿童常见病的诊疗服务◈✿✿★✿。

　　沈海屏表示尊龙凯时新版APP首页◈✿✿★✿，今年年底◈✿✿★✿，国家卫生健康委要推动2000家医疗机构达到儿童友好医院的建设要求◈✿✿★✿。到2030年◈✿✿★✿，全国提供儿童医疗保健服务的医疗机构90%要建成儿童友好医院◈✿✿★✿。

　　会上凯时尊龙官网◈✿✿★✿，尊龙人生就是博官网登录◈✿✿★✿！◈✿✿★✿，南方财经·21世纪经济报道记者提问◈✿✿★✿：睡眠对儿童青少年健康成长很重要◈✿✿★✿。近期◈✿✿★✿，一些家长对孩子缺觉问题感到担忧◈✿✿★✿。请问◈✿✿★✿，如何判断孩子睡得好不好？怎么能促进儿童青少年养成健康睡眠的习惯？

　　上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心主任医师江帆回应◈✿✿★✿，健康的睡眠不仅影响我们儿童青少年的健康体格◈✿✿★✿，而且与儿童青少年的认知◈✿✿★✿、心理和社会情绪的发展密切相关◈✿✿★✿，所以说睡眠是儿童青少年重要的健康助推剂◈✿✿★✿。现有的研究表明◈✿✿★✿，睡眠不足◈✿✿★✿、睡眠质量不好◈✿✿★✿、晚睡等不良睡眠习惯会明显增加儿童青少年罹患肥胖尊龙凯时新版APP首页◈✿✿★✿、糖尿病等代谢综合症的风险◈✿✿★✿。同时◈✿✿★✿，睡眠不足天海翼快播◈✿✿★✿、睡眠质量不好◈✿✿★✿、晚睡等习惯也容易引发儿童青少年注意力不集中◈✿✿★✿、记忆力下降◈✿✿★✿，甚至会影响我们儿童青少年的认知发育◈✿✿★✿，以及出现心理行为问题◈✿✿★✿。

　　对于判断孩子睡得好不好◈✿✿★✿，江帆建议家长可以从三个方面观察◈✿✿★✿：首先是睡眠量够不够◈✿✿★✿。睡眠量够不够首先可以参考儿童睡眠推荐时间◈✿✿★✿，通常情况下尊龙人生就是博官网◈✿✿★✿，◈✿✿★✿，0到3月龄的婴儿每天应该睡14—17小时◈✿✿★✿；4—11月龄婴儿每天睡眠时间总计12—16小时左右◈✿✿★✿，幼儿11—14小时◈✿✿★✿，学龄前儿童在10—13小时◈✿✿★✿。一到二年级的小学生大约每天睡眠时间在10小时左右凯时尊龙官网app◈✿✿★✿，◈✿✿★✿，三到六年级大概在9小时左右◈✿✿★✿，中学生平均睡眠时间应该在8小时左右◈✿✿★✿。

　　但是江帆也提醒家长◈✿✿★✿，每个孩子的睡眠时间还是有个体差异◈✿✿★✿，所以每个家长要了解自己孩子的睡眠需求◈✿✿★✿。她提供了一个比较简单的方法天海翼快播◈✿✿★✿，就是家长可以让孩子在假期相对比较充足的时间天海翼快播◈✿✿★✿，至少保持3天在合适的时间上床◈✿✿★✿，并且在第二天早上睡到自然醒◈✿✿★✿，那么通常到第四天的时候◈✿✿★✿，基本上就可以从儿童的睡眠时间看出他的真实睡眠需求量◈✿✿★✿。

　　第二是看儿童的睡眠质量尊龙凯时新版APP首页◈✿✿★✿。从两个方面◈✿✿★✿，第一方面可以看儿童早晨起来以后◈✿✿★✿，是不是能够自然醒或者容易被唤醒◈✿✿★✿。另外一方面◈✿✿★✿，我们可以在午后或傍晚这个时间看一看◈✿✿★✿，孩子会不会出现烦躁◈✿✿★✿、情绪不佳或者脾气暴躁等过度疲劳的现象◈✿✿★✿。如果我们的孩子在睡眠时间能够保障的情况下◈✿✿★✿，还是出现刚才我们提到的早上不易被唤醒◈✿✿★✿，或者下午容易出现过度疲劳等表现◈✿✿★✿，那就说明我们孩子的睡眠质量不佳◈✿✿★✿。生活中很多家长朋友还会存在一些误区◈✿✿★✿，比如很多家长认为孩子打呼噜◈✿✿★✿、打鼾是一种睡眠好的表现◈✿✿★✿，事实上孩子打鼾说明他在睡眠过程中存在呼吸方面的问题◈✿✿★✿，严重的打鼾会出现呼吸暂停◈✿✿★✿、憋气等现象◈✿✿★✿，这种情况长期存在天海翼快播◈✿✿★✿，会影响孩子的认知发育以及体格发育的情况◈✿✿★✿。所以◈✿✿★✿，如果家长发现孩子存在类似的情况◈✿✿★✿，应该及时就医◈✿✿★✿。

　　最后一点◈✿✿★✿，判断儿童睡眠健康◈✿✿★✿，是看我们孩子睡觉是否规律天海翼快播◈✿✿★✿。现在很多青少年往往有晚睡晚起的习惯◈✿✿★✿，有时候平时睡不够◈✿✿★✿，周末就拼命补◈✿✿★✿。其实睡眠不规律也会显著影响我们白天的精神状态◈✿✿★✿，所以我们建议周末或者假期入睡的时间和平时的入睡时间◈✿✿★✿，最多不要晚于2个小时◈✿✿★✿。假期和平时的作息时间变化也不要超过2个小时天海翼快播◈✿✿★✿。返回搜狐◈✿✿★✿，查看更多